Nah, buat kalian yang ingin memiliki tubuh gemuk dan berisi, ada beberapa cara gemukin badan secara alami dan mudah dilakukan ala kangilyas.com . berikut caranya, silahkan disimak :
1. Tambah Porsi Makan-Mu
Tambah porsi makan kamu setiap harinya. jangan langsung sebanyak - banyaknya ya, soalnya perut kamu butuh penyesuaian dahulu. Resep ini terbukti paling ampuh agar tubuh anda bertambah berat badan dan gemuk.
Tapi pastinya, dengan cara yang satu ini kamu harus mempertimbangkan kemampuanmu terhadap pencernaan kamu, jangan sampai diluar batas pencernaan perutmu, yang ada kamu bisa pulang pergi ke toilet dikarenakan over eating alias kebanyakan makan, hahahah.
2. Hentikan Kebiasaan Begadang
Bagi kamu yang ingin gemukin badan secara cepat, saya sarankan untuk segera menghentikan kebiasan burukmu yaitu bergadang. kalau tidak bisa, setidaknya kamu mengurangi kebiasaan bergadangmu. bergadang memiliki dampak negatif terhadap kesehatanmu.
Jadi, mulai sekarang jangan sampai kamu keseringan begadang, terutama buat kalian yang suka nongkrong enggak jelas atau penggila Internet malam. Kecuali kamu kebagian jadwal Ronda.
3. Perbanyak Ngemil
Ngemil terbukti ampuh dan jitu serta sangat cepat sekali menaikan berat badan. jadi, kalau kamu ingin gemukin badan dengan cepat dan alami, biasakanlah ngemil dari sekarang. misalkan kamu mau bepergian siapkan selalu cemilan untuk ngemil saat istirahat dijalan. ngemil apa saja yang menurut kamu enak. entah itu kentang goreng, singkong goreng, rampeyek, dll.
4. Minumlah Air Putih yang Banyak
Minum air putih memang kedengerannya tidak nyambung dengan cara gemukin badan. Tapi, jangan sampai anda menganggap remeh air putih. Dikarenakan Air putih itu sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Dengan minum air putih secara rutin, tubuh kita akan lebih sehat dan akan membuat pencernaan kita lancar. Jika pencernaan kita sudah berjalan dengan lancar, maka otomatis program gemukin badan kita bisa cepat berhasil.
5. Konsumsi Madu dan Minyak Ikan
yang kelima, cara gemukin badan mudah dengan madu dan minyak ikan. Madu dan Minyak ikan berguna Untuk menambah nafsu makan secara natural alias secara alami, kamu bisa mengonsumsi madu atau minyak ikan secara rutin dan teratur. Selain berfungsi Untuk menambah nafsu makan, juga berfungsi untuk menjaga fitalitas tubuh anda.
6. Istirahat yang Cukup
Jika kamu makan banyak pun akan sia - sia jika istirahatmu tidak cukup. istirahatlah sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh. seperti tidur 8 jam. nah, disini saya akan memberikan rekomendasi pembagian waktu yang bagus untuk kesehatan anda.
Dalam 1 hari terdapat 24 jam, nah yang 24 jam ini bisa kamu bagi - bagi untuk aktifitas sehari - harimu. inilah pembagian waktu yang saya rekomendasikan :
- 8 Jam Gunakan untuk bekerja kesana - kemari untuk mencari nafkah.
- 8 Jam lagi bisa kamu gunakan untuk beribadah kepada allah SWT.
- 8 jam terakhir gunakan untuk tidurmu alias untuk istirahat
7. Olahraga Secara Teratur
Olahraga sangat penting untuk proses pembentukan elemen pada tubuh kamu dan menjaga metabolisme. Jadi, kalo badanmu ingin gemuk, lakukanlah selalu olahraga secara teratur. melakukan olahraga berguna juga untuk pembentukan otot otot pada tangan dan yang lainnya. Inilah yang bisa membuat tubuh kamu lebih berisi dan berbentuk [bahasa gaulnya ialah Sixpack].
8. Tambah Jadwal Makanmu
untuk gemukin badanmu, tambahkanlah jadwal makanmu. yang kalau biasanya kamu makan 3 kali sehari, sekarang ubahlah menjadi 6 kali sehari. woow memang kedengarannya seperti buto ijo saja ya?
jika kamu bingung cara mengatur jadwal makan nya seperti apa, kangilyas,com akan memberikan rekomendasi jadwal makan yang bagus untuk gemukin badan. simak jadwalnya dibawah ini:
- Sarapan Pagi Lakukan pada pukul 09:00
- Makan siang lakukan pada pukul 11:00 atau pukul 12:00
- Makan Siang lagi dipukul 14:00
- Makan sore bisa dilakukan pukul 17:00
- Makan Malam Lakukan Setelah Solat Isya, atau Sekitar pukul 19:00
- Makan Malam lagi pada pukul 20:00 jika kamu masih melek alias belum tidur
9. Minum Susu Secara Rutin
selain minum air putih, minumlah susu secara rutin. dalam rangka menggemukan badan, susu sangat berperan penting lho. apalagi jika kamu mengkonsumsi susu asli.
10. Konsumsi Vitamin atau Suplemen Tambahan
cara gemukin badan yang terakhir, ialah dengan cara mengkonsumsi vitamin atau suplemen tambahan. tidak ada salahnya kamu tambah konsumsi kamu dengan suplemen makanan tambahan, seperti suplemen penambah nafsu makan atau vitamin - vitamin lainnya yang bisa memelihara kesehatan tubuh kamu agar selalu tetap sehat dan bugar, serta dapat gemukin badanmu.
No comments:
Post a Comment